又到新年，你的健康計劃制定得如何?不妨看看國外專家建議，想想你的計劃是否需要增減內容。英國《每日郵報》健康專欄綜合先前一些研究結果，整理出二十多種無痛健康促進法，有的耳熟能詳，有的還挺新鮮：

　　——周二要早睡。芬蘭研究人員分析發現，周二晚上這一覺最“滋補”，恢復元氣效果好于其他日子。

　　——有的蔬菜還是煎著吃更營養，比如土豆、南瓜、番茄和茄子，煎炸會增加酚類化合物含量，有助預防癌癥、糖尿病等疾病。不過，一定記得要用橄欖油哦!

　　——辦公桌上放一盆綠植。

　　——用筷子吃飯，可能會比用勺子少吃點。

　　——叫自己“跑步愛好者”，或者“自行車手”“高爾夫球手”“舉重愛好者”……美國一項研究顯示，給自己貼上某種標簽就會認同標簽內容，鼓勵自己做到名副其實。

　　——喝智利赤霞珠。這種葡萄酒所用葡萄都是日照下自然成熟，所含營養成分更高。

　　——鍛煉之計在于晨，更有利降血壓。

　　——刷牙時錄視頻，促使你更認真刷。

　　——健身前來杯黑咖啡。

　　——讓女酒保倒酒。調查顯示，單次倒酒，女酒保平均比男同事少倒9%左右。

　　——看電影要選喜劇片。悲劇片會讓人化悲痛為食欲。

　　——喝水杯要常洗。

　　——爬樓梯。

　　——去安靜的酒吧。鬧吧的音樂聲會讓杯中酒更香甜，你會喝得更快、更多。

　　——選擇一條“安全”回家路線，別經過酒吧、甜品店。

　　——酒里別兌無糖飲料，否則酒精吸收更快。

　　——注意跑步姿勢，上身略前傾能夠消耗更多能量。

　　——提前安排下一餐，選擇更健康、低熱量飲食的可能性會更高。

　　——買一雙更輕便的運動鞋，會讓你跑得更快。

　　——吃飯時關掉電視機。

　　——選對健身時間，女性在月經周期前兩周運動更有利于增肌塑形。

　　——想提振情緒，去幫助他人。

　　——一天一個蘋果真的管用。

　　——裸足跑。跑后記憶力提升16%。