糖尿病是近幾年來常見的疾病，隨著人們生活水平的提高，許多人都變成了宅男、宅女、吃貨等，須不知，正是由于這些變化，人們患糖尿病的幾率開始升高。

　　缺乏維生素D易誘發(fā)糖尿病

　　英國《每日郵政》曾有報道：如果平時經(jīng)常宅著，太陽曬得少，那么患糖尿病的概率就會增加。這種說法真的可信嗎?

　　國外有研究發(fā)現(xiàn)：非糖尿病患者體內(nèi)的維生素D一般含量高于糖尿病患者，而如果血液中維生素D含量每增加25納摩爾，那么患糖尿病的風(fēng)險就會降低24%。因此，研究學(xué)者總結(jié)：如果身體缺乏維生素D，那么患2型糖尿病的機(jī)會會更大，而如果平時多參加戶外活動，沒事時別在家里宅著，多出去曬曬太陽，可有助于補(bǔ)充維生素D，預(yù)防糖尿病的發(fā)生。

　　曬太陽有助于預(yù)防糖尿病

　　國外有研究團(tuán)隊做了一項實驗，他們給吃得多的老鼠照射紫外線，實驗結(jié)果發(fā)現(xiàn)，紫外線照射得多的老鼠患糖尿病的概率出現(xiàn)了下降趨勢。因此，研究團(tuán)隊認(rèn)為：適當(dāng)吸收紫外線有助于預(yù)防糖尿病的發(fā)生。

　　實際上，沒事曬曬太陽有助于身體吸收紫外線，使機(jī)體釋放出一氧化氮，既可以促進(jìn)人體新陳代謝和血液循環(huán)，而且對人體心臟和血管有好處，還有助于分解體內(nèi)的糖分和食物，預(yù)防糖尿病。

　　不過，曬太陽雖然有助于給人體補(bǔ)充維生素D，使身體釋放一氧化氮，但這并不代表曬太陽越多，身體就越健康。因為過度暴曬，會導(dǎo)致身體會吸收過量的紫外線，而一旦紫外線吸收過多，則有可能會使人反應(yīng)遲鈍，嚴(yán)重的還會誘發(fā)皮膚病。在此，我們建議曬太陽應(yīng)選擇在上午7～9點，下午7～9點這兩個時間段內(nèi)，每次不宜曬太久，30分鐘即可。另外，曬太陽的時候建議不要隔著玻璃，因為這種曬法會影響效果。

　　“吃、閑、煩”與糖尿病之間的關(guān)系

　　糖尿病的致病原因有多個，缺乏維生素D就是其中的一個，而以下3方面同樣是糖尿病發(fā)生的重要因素。

　　1、“吃”出來的糖尿病

　　上個世紀(jì)六七十年代，由于食物供應(yīng)有限，糖尿病發(fā)病的幾率極低，但近幾年來人們生活水平提高，飲食結(jié)構(gòu)的改變導(dǎo)致許多人機(jī)體營養(yǎng)過剩，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)嚴(yán)重，誘發(fā)了糖尿病。因此，預(yù)防糖尿病應(yīng)調(diào)整飲食習(xí)慣，少吃高糖、高鹽、高脂肪食品，多吃水果蔬菜，合理控制飲食。

　　2、“閑”出來的糖尿病

　　如今，現(xiàn)代機(jī)器取代了人們的勞動力，如電梯取代了步行，電器取代了家務(wù)活等，正因為生活出行便利了、活干得少了，人們的身體也由于缺乏鍛煉而變得脆弱起來。由于運(yùn)動量過少會使人體細(xì)胞內(nèi)的葡萄糖轉(zhuǎn)運(yùn)速度減慢，導(dǎo)致肌肉的葡萄糖利用率和氧化率降低，所以容易誘發(fā)糖尿病。因此，預(yù)防糖尿病應(yīng)積極參加體育鍛煉，提高身體素質(zhì)，避免身體抵抗力下降而遭受疾病的侵?jǐn)_。

　　3、“煩”出來的糖尿病

　　現(xiàn)在這個社會，生活節(jié)奏快，競爭異常激烈，人們精神極容易遭受打擊。國外有研究發(fā)現(xiàn)，情緒低落、情緒不穩(wěn)等負(fù)能力會嚴(yán)重擾亂機(jī)體的內(nèi)分泌功能，導(dǎo)致內(nèi)分泌功能失調(diào)，引發(fā)糖尿病。因此，保持樂觀向上的積極心態(tài)，凡事看開，也是預(yù)防糖尿病的關(guān)鍵所在。

　　如何檢測

　　在健康檢測中，有很多指標(biāo)，那么針對糖尿病，我們可以關(guān)注以下指標(biāo)：

　　就尿液檢測而言，糖尿病一般通過尿葡萄糖、尿酮體、尿蛋白等指標(biāo)進(jìn)行檢測。

　　尿糖：呈陽性，那么就可能患有糖尿病。

　　尿蛋白：出現(xiàn)尿蛋白，表示腎臟已經(jīng)受到損害，若尿蛋白不能得到及時控制，就會引發(fā)糖尿病，更嚴(yán)重的會發(fā)展成尿毒癥。

　　尿酮體：呈陽性，已患糖尿病病人要注意觀察，防止酮癥酸中毒。

　　就血生化常規(guī)檢測而言，一般通過血糖指標(biāo)進(jìn)行觀察。

　　血糖：增高，則可能患有糖尿病。

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