對(duì)于貧血這種疾病，我想大家一定都很了解，但是運(yùn)動(dòng)性貧血這種疾病很多人卻沒有聽說過。有的人劇烈運(yùn)動(dòng)之后,出現(xiàn)面色蒼白，頭暈?zāi)垦＃幕艢獯伲闹珶o力，精神萎靡等癥狀，這可能就是運(yùn)動(dòng)性貧血咯。

　　所謂貧血，是指血液中紅細(xì)胞數(shù)目或血紅蛋白低于正常值，且是由于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練導(dǎo)致的，故又稱之為運(yùn)動(dòng)性貧血。

　　運(yùn)動(dòng)性貧血的癥狀

　　1、呼吸循環(huán)系統(tǒng)，血紅蛋白水平降低出現(xiàn)血氧降低，機(jī)體出現(xiàn)一系列代償現(xiàn)象，如心悸，心慌，運(yùn)動(dòng)后加重

　　2、神經(jīng)系統(tǒng)，頭痛頭暈，失眠，反應(yīng)能力下降

　　3、內(nèi)分泌系統(tǒng)，女運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)月經(jīng)紊亂或閉經(jīng)

　　4、中重貧血可出現(xiàn)皮膚和黏膜蒼白，舌乳頭萎縮，貧血較重時(shí)出現(xiàn)反甲現(xiàn)象，心率加快，心尖部出現(xiàn)收縮期吹風(fēng)樣雜音，嚴(yán)重可出現(xiàn)肢體浮腫，心臟擴(kuò)大等體征。

　　導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)性貧血的原因

　　1、運(yùn)動(dòng)時(shí)由于內(nèi)分泌的改變以及血液酸化，紅細(xì)胞膜的脆性增加，紅細(xì)胞容易破裂;

　　2、運(yùn)動(dòng)時(shí)血流速度加快，使紅細(xì)胞之間。紅細(xì)胞與血管壁之間的撞擊和摩擦增加，使更多的紅細(xì)胞破裂和溶血，致使人體內(nèi)紅細(xì)胞數(shù)目因運(yùn)動(dòng)而大量減少;

　　3、運(yùn)動(dòng)時(shí)新陳代謝非常旺盛，大量排汗造成鐵的排泄量增多，而鐵是合成紅細(xì)胞的重要組成成分;

　　4、由于訓(xùn)練的刺激，肌肉增長對(duì)蛋白質(zhì)的需要增加，容易出現(xiàn)原本本用來合成血紅蛋白的那一部分蛋白原料不足了，導(dǎo)致出現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)性貧血。

　　如何知道自己是否出現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)性貧血?

　　臨床醫(yī)學(xué)貧血的程度可以分為：

　　輕度：血紅蛋白90~120 g/L;

　　中度：血紅蛋白60~90 g/L;

　　重度：血紅蛋白30~60 g/L;

　　極重度：血紅蛋白30 g/L以下。

　　如果運(yùn)動(dòng)性貧血癥狀輕微，適當(dāng)休息就可以自行緩解，不需要特殊的處理。如果嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)性貧血?jiǎng)t必須去醫(yī)院接受治療了。需要留意觀察身體的反饋。

　　如何防治運(yùn)動(dòng)性貧血?

　　一、注意飲食

　　預(yù)防運(yùn)動(dòng)性貧血首先要加強(qiáng)營養(yǎng)，保證有充足的蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)的供應(yīng)。適當(dāng)補(bǔ)充一些抗氧化劑，如維生素C和E、番茄紅素，能夠增強(qiáng)紅細(xì)胞抗氧化能力。適當(dāng)補(bǔ)充葉酸、維生素B12等造血關(guān)鍵物質(zhì)。

　　如果在夏天跑步，汗液流失、鐵流失更多，所以要增加飲食中鐵的供應(yīng)。夏天訓(xùn)練中更要注意補(bǔ)充水、電解質(zhì)、糖分，保持體液電解質(zhì)平衡和血糖濃度，這樣也能減少紅細(xì)胞損傷。

　　二、保證睡眠

　　很多代謝活動(dòng)，包括骨髓和血液系統(tǒng)的很多恢復(fù)與合成代謝，都是在睡眠中進(jìn)行的。如果睡眠不足，這些合成代謝就不夠充分，還會(huì)誘發(fā)應(yīng)激反應(yīng)抑制合成代謝，增加了貧血的可能。

　　三、避免過度訓(xùn)練

　　訓(xùn)練應(yīng)循序漸進(jìn)，尤其是盡量不過度超越自身的生理負(fù)荷。水平較低者，在運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的氧自由基要遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于高水平運(yùn)動(dòng)員，造成的血細(xì)胞損傷也更大。

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