按：十品牌常見大米，到底哪款最有營養?哪款最好吃?一起來看看吧!

　　大米，可以說是中國人最不能離開的主食之一。對于從小吃米飯長大的消道長來說，即使吃了饅頭、面條這些主食，也總是有種若有所失的感覺。

　　考慮到大米的重要性，消道長決定檢測出真知，來看看到底哪些大米品質和安全性能最佳!

　　市面上的大米琳瑯滿目，種類繁多，到底哪些牌子是大家最為關注的?消道長此前已經進行了大米的眾籌眾測活動，通過消費者的積極參與選定了10款知名大米。

　　到底什么大米最好吃?高價米真的是品質擔當嗎?一起來看看吧!

　　測評品牌

　　金龍魚盤錦大米

　　北大荒百年寒地長粒香米

　　柴火大院五常有機大米

　　十月稻田稻花香米

　　福臨門秋田小町

　　璞谷塘石板大米

　　孟乍隆蘇吝府茉莉香米

　　國寶橋米京山橋米

　　KOKO泰國茉莉香米

　　太糧靚蝦王香軟米

　　

　　測評指標

　　品質性能：碳水化合物、糊化溫度、膠稠度、脂肪酸值、米湯干物質等指標。

　　安全性能：鎘、無機砷等指標。

　　試吃口感：米飯品嘗評分值。

　　測評結果

　　金龍魚盤錦大米綜合表現最好，且價格不高，是消費者的首選。包括璞谷塘、柴火大院在內的2款高價米與金龍魚、福臨門、國寶橋米等在內的普通米整體方面幾無區別，CCR指數接近，消費者在選擇時應理性選擇，切勿被廠家花俏的宣傳蒙騙。

　　要點介紹

　　1.“高價米”比“普通米”并沒有“更優越”，也沒有更好的品質。

　　2.只有2款大米檢出微量鎘，購買大米選擇“大品牌”安全更有保障。

　　3.大米開袋30天后，新鮮程度已大打折扣但口感幾無變化。消費者不應“囤糧”。

　　4.各款大米熱量幾無區別，不存在熱量更低的大米。

　　5.10款大米軟硬差距懸殊，最“軟”大米(璞谷塘)與(十月稻田)最“硬”。

　　6.茉莉香米最“好吃”。

　　

　　總分表

　　

　　10款大米安全性極高，放心吃!

　　首先還是來說說大家最為關注的安全指標吧!

　　不知道大家還記得當年嚇壞消道長的“重金屬大米”嗎?“天然無污染”的大米應該是每個人簡單又美好的小愿望吧。

　　所謂“重金屬大米”，最常見的就是鎘與砷超標，因為它們是稻谷作物中最容易富集的重金屬之一。

　　

　　如果攝入過量鎘，將會在肝、腎內不斷積累(幾乎是“有進無出”)，嚴重者甚至會在N年后出現一種會呼吸的痛：“痛痛病”(真·會呼吸的痛)。另一種重金屬則是俗稱“砒霜”的一級致癌物無機砷，危害不必多說。

　　那生于不同土壤，灌溉著不同水源的大米，里面是否含有超標的重金屬呢?

　　值得欣慰的是，10款大米均不存在鎘、砷等安全性問題，大家可以放心地吃吃吃!消道長只在國寶、太糧中檢出極其微量的鎘，危害性在可控范圍之內。更令人喜大普奔的是，所有大米均未檢出讓人聞風喪膽的“砒霜”。

　　

　　可能有人要發問了，明明檢出鎘為什么說它是安全的?

　　鎘的“安全上限”是每天不超過60ug(以成人(60kg)計)。簡單算一下，以鎘含量檢出最高的太糧(0.077mg/kg)為例，一個60kg成人需要每天攝入1.28kg大米且持續一周(以大米熟化得率200%計)，則每天要吃掉13碗(200g/碗)熟米飯，才有極微的可能威脅到人體安全。

　　消道長注意到，歷年國家抽檢的“重金屬大米”多出自“小廠家”。從近三年國家食藥監局的抽檢數據來看，大米的合格率高達99.9%，其中檢出重金屬超標的有興展、澄潭、思源、碗碗香等較小眾的品牌。

　　因此，購買知名度較大的品牌其質量更安全、更可靠。

　　“軟飯”“硬飯”各有所選

　　大米有硬有軟，不知道大家更喜愛哪一款?

　　大米的軟硬是可以通過膠稠度測試出來的。膠稠度越大，煮出的米飯越柔軟、黏性大、口感好、有光澤，冷飯都不變硬。事實上，“軟飯”才是公認品質好的表現哦(它不是“硬飯派”眼中軟成一坨坨又軟又爛的米飯)。

　　不信，你看國家標準GB/T 17891-1999《優質稻谷》中對等級越高的大米要求膠稠度也越大。其中，一級優質秈稻谷≥70mm，一級優質粳稻谷≥80mm。

　　

　　所以啊，這和你喜歡粒粒分明的“南方米”那種“硬”是不沖突的，“北方米”本來就比“南方米”更“軟”，但是，品質好的“南方米”同樣是“軟”的呢。

　　測試結果顯示，10款大米的膠稠度跨度極大，但所有大米均達到一級，這與其宣稱相符。其中，膠稠度最低的十月稻田不足最高璞谷塘的六成，品質差距十分明顯。

　　

　　消道長建議，喜歡吃“北方軟飯”的選璞谷塘或者柴火大院，喜歡吃“南方硬飯”的不妨選孟乍隆或者KOKO。

　　最貴的大米口感卻不是最好!

　　除了米飯的軟硬可以檢測出來，米飯好不好吃也有指標可以進行評定。有一個指標叫米飯品嘗評分值，從米飯的氣味、外觀結構、適口性、滋味及冷飯質地等多維度評價，所以說世上是真的有“試吃白米飯”這種“霸王餐”職業。

　　在國家標準GB/T 20569-2006《稻谷儲存品質判定規則》中規定：品質正常、良好，適宜儲存的大米，其米飯品嘗評分值應≥70。

　　那么，哪一款大米的口感更受青睞?

　　測試結果顯示，剛開袋和放置一個月，米飯的口感幾乎沒有什么變化。其中KOKO泰國香米、孟乍隆及璞谷塘等3款大米口感突出，色、香、味俱全，成為最好吃的大米。

　　

　　這推翻了消道長一直以口感來判斷大米新鮮與否的經驗，那如何評價大米的新鮮程度?放一個月后是不是就變成陳米了?

　　大米開袋測試：囤糧“不新鮮”，還是放棄吧!

　　很多媽媽級煮婦一看到超市打折“買兩袋送一袋”或“買滿XX可送貨上門”等誘惑，就會忍不住“入坑”囤糧。

　　但其實大米相比于稻谷，失去了皮殼的保護層，對溫度、濕度極其敏感，容易霉變、長蟲、不新鮮等(這個米寶寶相當脆弱)。

　　雖然大米放久了之后口感影響不大(畢竟連“嘴刁”的實驗員都吃不出來)，但其營養物質是否已經發生變化了呢?消道長決定采用殘酷的“內質”檢驗，對比其脂肪酸值和米湯干物質的變化。

　　1、關于脂肪酸值：我們都知道，大米主要含淀粉，只有一點點脂肪，但是消道長告訴你，就是它率先“酸敗”導致大米變硬和米飯不夠香的哦。

　　2、關于米湯干物質：不知道你們有沒有聽說過巨新鮮的“鄉下米”，掏米水都是奶白色的。也有“現磨米”宣稱其“富含多種營養物質，煮粥漿如乳”，其實都是“米湯干物質豐富”的表現。(淘米使勁搓會把營養物質都流失的，所以要輕淘少洗啊)

　　所以，脂肪酸值越低，米湯干物質越多，大米的品質越好、越新鮮。

　　測試結果讓消道長感到悲傷，剛開袋時，福臨門、十月稻田這兩款米已屬于輕度不宜存，不新鮮了。

　　開袋存放30天后，所有大米的脂肪酸值明顯增加，米湯干物質減少近一半。也就是說，大米開袋1個月就會變得“不新鮮”。

　　其中，原本不夠新鮮的福臨門與十月稻田變得更差，而太糧由宜放也加入到輕度不宜存放的行列中，新鮮程度變化明顯。

　　

　　其中，米湯干物質變化最大的是太糧，存放30天后下降了近84%;十月稻田、柴火大院、國寶橋米、KOKO米湯干物質含量均不高，新鮮度堪憂。

　　

　　相反地，平價的金龍魚則表現異常出色，開袋一個月也能保持較好的新鮮度，成為此次測試的“黑馬”。

　　這里，消道長要劃重點了(敲黑板)!我們應按吃飯人數選擇合適規格的大米，且開袋后食用不宜超過一個月!一個月!一個月!

　　還有“低熱量大米”?別欺負我讀書少!

　　不少減重人士口耳相傳的一條經典法則是，少吃米飯可以杜絕攝入過量碳水化合物，瘦成“閃電”指日可待。

　　消道長需要時聲明的是：“不吃飯減肥法”減的是水分和肌肉，而不是脂肪!消道長奉勸各位，盲目對碳水化合物“敬而遠之”不可取啊不可取。有人說，如果有“低熱量大米”那就妥妥飽腹又keep fit了，它存在嗎?

　　消道長露出了禮貌又不失尷尬的微笑：不存在的。10款大米碳水化合物含量幾無差別，并不存在好大米熱量更低的說法。

　　

　　消道長覺得，想要健康瘦身，還是“管住嘴，邁開腿”比較靠譜。

　　最后一點，關于“米蟲”的碎碎念

　　大米生蟲應該是煮過飯的人都遇到過的事吧，之前消道長問卷調查時就有很多人舉起了踴躍的小手——大米長蟲還能不能吃?大米生蟲可以曝曬嗎?怎么防止大米生蟲?等等。

　　生蟲大米能不能吃要看大米被啃的嚴重程度。什么才算嚴重呢?如果米蟲很多，大米已經被啃成許多碎屑就不能吃了!如果只有幾只煩人的小米蟲，勤儉持家的消道長建議大家，把大米放在陰涼通風處，讓蟲子慢慢爬出，然后再過篩，剩下的大米切記盡早吃完!

　　其實，消道長就做過把大米曝曬這種蠢事——以為可以防蟲驅蟲。實際上，這種做法不僅無效，還會嚴重降低大米的食用品質，而且再放回潮濕環境里更容易受潮、霉變和生蟲。

　　消道長覺得，大米應低溫存放(可以放冰箱)，也可以放入大蒜、生姜、艾蒿等防蟲，將大米拿去暴曬這種蠢事，還是免了吧。