春節(jié)將至,外出務(wù)工人員紛紛加入搶票大戰(zhàn)。不管在外面工作多苦多累,賺多賺少,今年的主旋律依然是“有錢沒錢,回家過年”。

　　近日記者做了一次隨機調(diào)查,結(jié)果顯示:盡管每年都有不少人吐槽央視的春晚越來越?jīng)]有吸引力,但計劃和家人一起看央視春晚的在被調(diào)查者中仍占較大的比例,而選擇探親訪友、與同學(xué)聚會、打麻將、玩游戲等方式的也不少。

　　但高居榜首的選擇令人有點意外,竟然是——大吃大喝。一名在廣州天河區(qū)上班的女白領(lǐng)劉小姐的話很有代表性:“回家和家人團聚也好,同學(xué)聚會也罷,去哪里還不是在一起吃吃喝喝?”

　　劉小姐擔(dān)心這趟回家,堅持了幾個月的減肥效果可能會白費。她想不到的是:大吃大喝導(dǎo)致體重增加還在其次,還可能造成春節(jié)普遍高發(fā)的疾病——便秘。

　　醫(yī)生提醒兩種行為易引發(fā)便秘

　　據(jù)醫(yī)生介紹,春節(jié)前后,廣州各大醫(yī)院急診室的胃腸道患者就會劇增,其中大部分是便秘患者,有的人好幾天才排出大便,有的人大便太硬拉不下來,有的甚至造成肛裂和出血。醫(yī)生提醒說,根據(jù)以往患者口述的病情,春節(jié)期間有兩種行為易引發(fā)便秘。

　　一是飲食不節(jié)。由于春節(jié)期間大魚大肉,過于油膩,而含膳食纖維高的食物如蔬菜吃得相對較少,很容易引起便秘。而有的人則是吃得少喝得多,這也容易造成便秘,原因是雖然喝飽了,但由于食物總量過少,不足以刺激腸道蠕動,腸道不蠕動,食物殘渣容易淤積,造成便秘。

　　另外一種是缺乏運動。通常親朋好友在春節(jié)聚會,都喜歡打牌、打麻將、唱K等,往往一坐就是大半天,甚至通宵達旦。殊不知腸道的蠕動不僅需要糞便的刺激,也需要外力的刺激。如果久坐不動,身體缺乏運動,腸道肌肉就會變得松弛,蠕動功能減弱,送便排出的力量小,容易引發(fā)便秘。

　　“其實第二種行為還包括一種情形,由于春節(jié)期間的生活沒有了規(guī)律,不像平常那樣定時排便,便意來了,因為玩得高興就忍了。如果我們總是忽視這個信號,時間長了排便感受器的閾值就會下降,直至麻痹,產(chǎn)生便秘。”澳天力營養(yǎng)中心的一位專家說。

　　便秘來襲要注意飲食結(jié)構(gòu)

　　澳天力作為國內(nèi)知名的保健品品牌,其營養(yǎng)中心常有消費者咨詢各種問題。比如最近關(guān)于春節(jié)期間如何預(yù)防便秘的留言特別多。澳天力營養(yǎng)中心的專家告訴記者,首先要確保飲食結(jié)構(gòu)合理,如多吃五谷蔬菜、多喝水等,“最好少吃精制面粉和細糧食品,多吃一點粗糧、粗米、土豆、豆類食品。”此外,他還建議,要保持適當(dāng)?shù)倪\動,如多鍛煉腹肌、腰肌,同時還要放松,避免精神緊張。

　　瑞典科學(xué)家曾在一項調(diào)查研究報告中指出:保護腸健康的超級明星有西蘭花、椰菜、甘藍、西紅柿、洋蔥、柑橘等,而大豆首屈一指。德國營養(yǎng)協(xié)會則建議,每日至少攝取25克能促進腸蠕動的大體積纖維食物。而國內(nèi)的營養(yǎng)專家給出的指導(dǎo)意見是:每天至少吃600克新鮮水果或蔬菜,如萵筍、生菜、芹菜、香菇、胡蘿卜等,水果則以蘋果、橙等為好;每天要盡可能喝2升水、藥茶或綠茶,以促進消化并將代謝廢物沖洗排泄掉。可以多喝新鮮果汁或菜汁。

　　據(jù)了解,除了水果、蔬菜,益生菌酸牛奶或乳酸菌飲料等乳制品也是在營養(yǎng)專家推薦的食品之列,因為兩種飲料具有洗滌腸道的功效。

　　針對春節(jié)出現(xiàn)的“春節(jié)胃腸綜合征”,擅長養(yǎng)生學(xué)的廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院首席教授周岱翰建議,在春節(jié)的食譜中應(yīng)加些堿性的食物,如含堿量最高的海帶。他表示,加進堿性食物可以讓人體保持在微堿性狀態(tài),人就不容易疲勞,并渾身輕松,同時也會提升人體的抵抗力。

　　澳天力蘆薈軟膠囊調(diào)節(jié)腸胃功能

　　由于有“前科”,一向注意身材保養(yǎng)和養(yǎng)生的某公司文員周小姐曾上網(wǎng)了解過春節(jié)如何避免肥胖和便秘的問題,雖然她也知道上面提到的飲食預(yù)防方法,但她覺得自己在春節(jié)不可能做得面面俱到,“到時高高興興吃起來,誰還會記得應(yīng)該吃什么,不應(yīng)該吃什么!有沒有什么保健品,既可以減肥又可以通便的?”

　　針對周小姐的問題,記者走訪了一些藥店,了解到的確有一些含有番瀉葉的減肥產(chǎn)品。至于周小姐要求的功效,一名年輕的女店員介紹則向記者推薦了澳天力蘆薈軟膠囊,“蘆薈能調(diào)節(jié)腸胃功能,它所含有的溶性膳食纖維,可促進大腸蠕動,快速促使毒素、宿便排出,消除便秘。蘆薈還含有大量有機酸,有助于瘦身減肥。”

　　澳天力產(chǎn)品中心負責(zé)人向記者介紹:“澳天力的產(chǎn)品都是精選純天然原料,像這個產(chǎn)品所含的蘆薈是精取蘆薈全葉,完整保留天然的維生素A、B、C、E、氨基酸、蘆薈甙、單糖和多糖、木質(zhì)素、活性酶等多種成分,不但具有減肥、通便的功效,而且還具有美白、保濕、防曬、祛斑、排毒等全方位的美容效果。”