對于初次在電動跑步機上跑步的跑者來說，能否開個好頭是非常重要的。一方面不能讓初跑者對跑步鍛煉產生厭倦的心里，另一方面也不能讓他們在電動跑步機上跑完步后感覺疲憊。那么大家知道初跑者應該注意哪些問題嗎？跟著億健跑步機的專業人士一起來了解一下吧。

1、跑步前要選擇合適的跑鞋。剛開始在電動跑步機上跑步的朋友，在選擇跑鞋時可選擇重量輕、鞋底軟的慢跑鞋。一雙良好的慢跑鞋一般應合乎后跟牢固、鞋跟寬大穩固、鞋底的前1/3處要柔軟等條件，而且鞋底也要經得起反覆撞擊才行。另外跑鞋不能太小，原則上需要比平常的鞋大半碼。

2、剛開始跑步要注意呼吸。在電動跑步機上跑步時，大家可以遵循“兩步一呼，兩步一吸”的跑步頻率。而想要把跑步速度提上去的初跑者，可以在跑步需要加速時進行深呼吸，并將呼吸時間拉長，同時將步伐頻率調快，調整為三步一吸，三步一呼。

3、剛開始跑步不要求跑得遠。初跑者特別是女生，可以用慢跑、快走結合的方式在電動跑步機上進行跑步鍛煉，采用循序漸進的方法跑步，才更有利于堅持跑下去。

4、跑步要注意飲食合理。在電動跑步機上跑步前，可適量進食及飲水。可以采用墊餐的方式（吃少量香蕉或小片面包等），避免飽腹跑步，跑完步超過60分鐘就能進行正常飲食。

5、剛開始跑步注意正確飲水。跑步運動結束后，應該適當地補充水分，最好適量地攝入鹽水，這樣更有利于健康。另外不管是剛開始跑步，還是經常跑步，在電動跑步機上跑步的前中后期，都最好不要飲用冷水，最好是以溫開水為宜。

其實電動跑步機并不難使用，只要初跑者掌握以上這幾個核心要領就能輕松實現運動瘦身。而像億健這樣的智能電動跑步機品牌，也會為你提供專業、科學的健身服務。