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              40天超長版三伏天,這8個禁忌一定要避免!

              作者: 編輯 來源:互聯網 發布時間:2018-09-06

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              從7月17日開始,我國正式入伏。而今年的三伏天,簡直是超長待機啊,足足有40天!

              初伏為7月17日-7月26日,共10天;中伏為7月27日-8月15日,有20天;末伏為8月16日-8月25日,共10天。

              接下來的日子,將會一天比一天更熱,地表熱量不斷積累,直到最高峰。尤其殘酷的是,中央氣象臺還預計,入伏前后,高溫天氣還將再度開啟,這將是今年以來范圍最廣、強度最強的一次高溫過程。

              想一想明晃晃的太陽,瞬間就覺得已經失去了出門的勇氣啊!

              但三伏天讓自己一天到晚鎖在空調房里顯然是不現實的,且不說生活工作原因不得不出門,這樣的日子,也是一年中最重要的養生時刻,怎么可以錯過?

              三伏天是全年中溫度最熱,氣溫最高,陽氣最盛、陰氣最低的時候,在這一階段,我們的皮膚表面最容易打開,對于藥性也能最大限度的吸收。

              如果有陽虛、身體虛冷,畏寒,氣血不足、動不動手腳冰涼等狀況,利用好三伏天,做做艾灸、貼貼三伏貼、九服帖,再配合食療,好好給身體補充陽氣是非常有好處的。尤其老人、產后媽媽更要抓住現在這樣的時機進補,才會達到最好的療效。

              比如有支氣管哮喘、肺氣腫等呼吸道問題,頸椎病、肩周炎、風濕、關節炎等骨關節問題,或是有宮寒和淤血性痛經、盆腔炎、陰道炎等女性問題,都可以通過一段時間的三伏貼來改善。

              但是對于寶寶,大家一定要謹慎使用三伏貼,因為他們大多是陰虛的體質,這種陽氣過盛的日子本身陰虛的狀況就會加重,如果再隨意給他們用三伏貼就會導致陽氣更深,陰虛更嚴重,一出伏反而更容易生病的狀況。所以對孩子的狀況,要先辨別孩子的體質,在確定孩子是陽虛的情況下再考慮三伏貼,如果是陰虛,就要注意給他們滋陰哦!

              對于普通人來說,三伏天也應該進行正確的保養,下面分享8個三伏天容易出現的禁忌,大家生活中要盡量避免這樣的狀況哦!

              禁忌一:天天待在空調房,不開窗透氣

              前幾天去看一個朋友,她寶寶3個月不到。我剛好坐在她家空調出風口下面,沒一會,幾滴空調水噼啪滴下來滴在我身上。

              我告訴朋友后,朋友解釋說自家寶寶超級怕熱,自從天氣熱起來后,空調就一直沒關過,因為害怕寶寶被蚊蟲叮咬,長痱子,也沒有帶寶寶出門。

              其實這樣的狀況很多家庭都存在。三伏天太熱,讓空調一直開著,既能讓房間變得涼爽,也能讓房間維持恒定的溫度,反而省電。

              但這樣長期使用空調雖然可以省電,保持涼爽,對身體卻是不好的。長時間不開窗換氣,反而會讓家里的空氣質量變差。寶寶天天待在空調房,對他們身體的發展也是不利的。

              寶寶需要每天曬曬太陽,陽光能幫助合成維生素D,增加鈣吸收。每天去戶外活動,讓寶寶接觸不同的環境,也能幫助他們身體適應環境的多元性,增加抵抗力。

              進入三伏天以后,每天早晚陽光不強烈的時候,還是需要帶寶寶出門,很多小寶寶每天5、6點左右就醒了,這時候陽光不強烈,帶寶寶出門透透風,讓他們去感受不同的環境,會幫助他們成長。

              每天下午5、6點也太陽快落山時,也可以帶寶寶出門,只是傍晚蚊蟲明顯增多,這時需要做好防蚊工作。

              在帶寶寶出門的這段時間,就可以關閉空調,把房間窗戶打開,讓室內的空氣換一換。等寶寶從外面回來,洗個溫水澡,再打開空調,慢慢降溫。這樣大人和小孩都不會太難受,帶出門毛孔張開,幫助排毒,對健康也更有幫助。

              禁忌二:對著空調出風口猛吹

              三伏天一出門,就會馬上汗流浹背,渾身難受,很多人回家后為了貪涼,會把室內溫度打得很低,并對著空調猛吹。

              這樣做很容易讓身體受寒,因為在外面氣溫太高,為了幫助身體散熱,全身毛孔會處于張開的狀態,突然進入一個溫差太大,太涼爽的環境,身體受寒,但毛孔來不及閉合,寒氣就會通過這些毛孔進入體內,隨著溫度不斷下降,這些進入毛孔的寒氣排不出來,它們就會引發身體的各種不適。

              尤其小寶寶,如果他們本身有陰虛或上火的癥狀,一受寒就會出現咽喉腫痛、咳嗽流涕、扁桃體發炎等癥狀。有的成人也會因為長時間吹空調受寒而咽喉紅腫,頭疼感冒。

              一般成人身體條件能力相對比較好,但長時間對著空調吹,寒氣被鎖在體內,也會導致肌肉緊張,渾身酸疼,尤其肩頸、腰部會又酸又痛,身體沉重而乏力。長時間被涼風吹,還可能引發頭疼。

              所以不要長時間處于空調房內,房間里的溫度也不要開得過低,盡量不要低于26攝氏度,更不要對著空調出風口猛吹哦!如果長時間處于空調房,可以用絲巾對肩頸進行保暖,也可以堅持艾灸一段時間驅寒。

              禁忌三:冷飲不離手

              天一熱,人就免不了想貪圖涼爽,各種冰淇淋、雪糕、冷飲等都大受歡迎,夏天偶爾吃點冰是OK的。

              但有的人貪涼,控制不住對冰淇淋、冷飲的狂熱,每天大量吃,喝水也只喝冰水,甚至水果、粥、食物等都要吃冰的,這對身體的傷害非常大。長期過量的冰冷食物進入胃,就會使胃黏膜下血管收縮,粘膜層變薄,保護胃的“天然屏障”——粘液層受到破壞,導致胃的防衛能力下降,胃酸和胃蛋白酶的侵襲力增加,出現粘膜水腫和糜爛,最終形成慢性胃炎。

              從中醫的角度看,胃的特性是“喜溫不喜寒”,五谷的營養需要通過脾胃的運化來吸收,長時間吃冰冷的食物,對脾胃的傷害非常大,也容易引起脾胃受寒,運化不利,而導致脾虛。

              大熱天還要特別注意,如果人長期處于高溫環境中,身體大量出汗,這時切不可貪涼,馬上吃冷飲大量喝冰水來降溫。這時身體血管處于擴張狀態,新陳代謝快,突然吃冰飲,會導致血管迅速收縮,甚至可能誘發心腦血管問題。

              禁忌四:大口大口喝水

              氣溫升高后,身體缺水速度會加快,很多人會大口大口喝水。如果喝水太快,水分會快速進入小腸,在腸內被吸收,進入血液,使血液變稀,血量增加。這無形中增加了心臟的負擔,尤其是心臟不好,患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀,嚴重的可能導致心肌梗死。

              因此,在出汗多、劇烈運動后,不要大口大口喝水,而是要小口小口分多次慢慢喝,最好喝溫開水,每次的總飲水量也不要超過100毫升,這樣對身體更好。

              禁忌五:沖冷水澡

              很多人喜歡在炎熱的夏天洗冷水澡,尤其在劇烈運動、身體大量出汗后,想沖涼來幫助身體降溫。

              這對身體也是巨大的傷害。人在劇烈運動時,交感神經處于興奮狀態,加上大量出汗,全身的毛細血管也都擴張了。此時,突然澆一頭冷水,血管會急劇收縮,甚至痙攣,血壓會瞬間升高,引起心臟缺血缺氧,從而誘發猝死。

              現實生活中,就出現過很多例劇烈運動后洗冷水澡猝死的案例,而大學生、年輕人又更容易出現這樣的悲劇。

              炎熱夏日,盡量洗溫水澡,如果想洗冷水澡,也先用冷水把身體拍一拍,讓身體接受以后再沖哦!

              禁忌六:為了減肥只吃果蔬

              進入三伏天,人明顯會覺得胃口不佳,不思飲食,很多人選擇只吃果蔬,這樣既能減肥,又不至于缺乏營養。

              其實只吃果蔬也是不對的,尤其三伏天,天氣熱,身體出汗多,消耗大,這時需要足夠的營養來維持身體的消耗。只吃果蔬顯然不足以維持身體的需要。

              比較好的狀況是,以果蔬為主,尤其多吃富含鉀的蔬菜水果,比如香蕉、番茄、南瓜、豆類等,每天喝一些清淡的蔬菜湯、魚湯或蛋湯,可以用番茄湯來開胃,再適當補充肉、蛋、奶等蛋白質豐富的食物。因為出汗會大量丟失維生素B族,而B族又是身體不可或缺的,所以還需要在夏日適當補充維生素B,谷物是維生素B族最佳來源,夏日多喝一些糙米粥、粗糧粥,它們是B族維生素的良好來源。

              夏日還要養心,紅色入心,所以夏日多吃一些紅色的食物,紅豆,紅米,紅花生,紅棗,櫻桃,西紅柿,甜菜根,西瓜、紅色火龍果等,對于加強心臟功能的調理都是不錯的選擇。

              禁忌七:不防曬就出門

              夏日陽光太過強烈,不管是自己,還是帶寶寶,烈日下出門一定要做好防曬工作。

              在所有的防曬部位中,眼睛的防曬一定要重視。眼睛喜涼怕熱,不注意防曬,很容易提前老化,并引發各類眼疾。

              如果要在上午10點到下午4點外出,最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘。太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;可以多吃點養眼的食物,比如動物肝臟、菠菜、山藥、胡蘿卜、紅棗等;夏天細菌繁殖快,盡量少用手揉眼睛;流水洗臉,可減少眼睛疾病。

              禁忌八:情緒激動

              炎炎夏日,人難免會心浮氣躁,但激動情緒傷身體。比如生氣時,血壓會上升,我們的臉會漲紅,血管以及心臟部位所承受的壓力比正常情況下高出3倍以上。過分激動,對心臟也是有傷害的。

              所以夏日要避免情緒激動,要適當多吃一些養心的食物:蓮心、苦瓜、百合、芹菜、冬瓜、黃瓜、南瓜、豆類等,尤其苦味的食物要多吃,經常喝一些綠豆百合湯、三豆飲、銀耳蓮子羹都能養心安神。

              夏日除了養心,還有注意除濕,夏天多暑多濕,人往往感到頭重腦疼,則容易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好。暑濕侵害人體可出現飲食無味、口中黏膩、頭昏腦脹、肢體困重等癥狀。多喝各種祛濕的茶或湯,適當艾灸也是有幫助的。

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              【60分媽媽月華】暢銷育兒書作者,國家級兒童心理咨詢師,著有《別等孩子長大了才后悔你現在做得太多》。專注寶寶的吃喝拉撒,生長發育,學習力培養及身心成長,也關注媽媽的心靈成長,健康的母嬰關系才能培養出更加杰出的寶寶。如果你想孩子身心靈都能更健康,關注我都可以找到答案哦

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