近年來不孕不育率逐年上升，截至2017年已經達到12.5%，意思就是一百對夫妻里就有12對懷不上孩子。這與現代人的作息飲食息息相關。加班多，久坐辦公室、飲食不規律、少運動都會使精子卵子質量變差，再加上我國飲食環境差，食品添加劑很多，所以不孕不育率上升是有跡可循的。

我在醫院工作的閨蜜給我講了一件他們醫院的趣事。有一對年輕夫妻來掛不孕不育科，說是備孕半年了還懷不上孩子。檢查結果顯示兩人都是正常的，后來醫生再一問，女人說，她都是對照著某備孕APP，計算著到了排卵期就一天同房三次，想著這樣可以提高成功率。

醫生聽完，說他們是想當然！排卵期是在月經走后第八天開始算，但是排卵日只有一天，從排卵期開始就一天同房三次，精子質量會下降，人的精力也會下降，自然就很難懷上！

很多備孕夫妻都是備孕很久懷不上，可是檢查之后身體又沒有問題，大概都是這幾個原因：

1、月經不調導致排卵期不準

有些女性月經時間不準，所以依靠排卵預測的app來預測排卵時間也并不準，科學的方法是購買排卵試紙，每天監測排卵情況，等到排卵日的前一天開始同房，次數也不要太多，一天一次就好，從排卵期前一天到排卵期后一天一共三次，然后再等一個星期買試紙測自己中了沒，這樣就會比較準確。

2、心理壓力過大

“我們都備孕半年了，還是懷不上，是不是有什么問題？”

有些夫妻會很焦慮，備孕半年甚至是三個月不成功就開始擔心這擔心那，擔心自己不孕老公不育，然后還可能聽信謠言吃一堆沒效果的藥，這樣不僅不能提高懷孕幾率還會對身體有傷害，要知道備孕期間吃藥都是要遵醫囑的。

放松心情，不要當成完成任務一樣，而是享受夫妻生活本身，這樣孩子就會在你們愉悅的同時悄然來到你們身邊哦！

備孕期間，小夫妻可以這樣做：

雙方都要吃葉酸：研究證明，備孕時夫妻雙方都補充葉酸有助于提高女方受孕率和男性精子活力，也能大大減小胎寶腦部畸形的幾率。

作息規律：不要熬夜，早睡早起，多做運動，身體好了，精子活力自然提高，好孕自然來！

飲食規律：準備備孕時就要戒煙戒酒了，濃茶咖啡也少喝，盡量少吃外賣，沒營養，可以多喝點湯，多在家做飯，營養又健康。