洗髓功是一種強身健體延年益壽的運動養生方法，不靠任何藥品、補品，靠自身鍛煉增強自身身體素質的一種養生方法。不管是先天體質差還是后天的一個體質下降問題。都是能通過練習洗髓功將我們的體質徹底改善的。練習洗髓功并不單單只是練“性”，更準確的是說是通過練“性”來提高自己的身體素質，激活體內的臟腑器官，從而達到真正意義上的強身健體。是非常實用的有現代科學依據的運動養生方法！

學習洗髓功→改善體質→充盈氣血→隨心所欲→交而不泄。

打鐵還需自身硬，你自己體質都不行，談什么交而不泄呢？盲目讓你控精固精，沒有好處的，因為你的身體太差了。尤其是那些喜歡吃藥物，喜歡用外物來短暫滿足自己這方面的朋友，精關不固，再怎么補也會漏走，并且體質越來越差。唯有從根本上來調理改善，把體質改善好，氣血足，再教你隨心所欲，然后你想多久就多久，但是不可縱欲，過猶不及！別被洗髓功的垂吊給洗腦了，它的核心本質是練氣，不是吊重，如果你學的不是真正的洗髓功，那么你吊百斤，你的性生活還是那樣，你的體質也沒有變好。需要學習真正練氣打通經絡的洗髓功才可以做到。從根本上調理改善必定與你丹田練氣有關，因為人因有骨而立，因有筋而行。筋靠血養，血靠氣帶動，故此，核心就是練氣！

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如何做到三到七天改善，其他不說，只要身體到達可以用氣垂吊標準，進行垂吊練習后，在配合其他功法例如：站樁、吐納、拍打，進行輔助練習。三到七天，身體就會良性的反應。

良性反應一般表現在：睡眠質量變好、精神狀態變好、男性晨勃狀態變好、女性排出卵巢垃圾。

男性練習功效的

1、練習3~7天恢復晨勃，練習15天~30天性生活能達到15分鐘以上；

2、練習15天，陰莖有明顯的增大，勃起長度達到10cm以上；

3、對于前列腺炎患者來說，3~7天即可見效；

4、練習1次即可感覺精神狀態明顯變好，全身輕松，腰酸背痛癥狀逐漸消失；

5、“三高”患者練習之后能減少對藥物的依賴，病情逐漸穩定；

6、練習之后，體質明顯增強，免疫力提高，感冒發燒的現象明顯減少；

7、對于痛風患者、白血病、哮喘病、術后康復的人群來說，病癥穩定，減少對藥物的依賴，是身體變得更加健康；

女性練習功效的

1、練習一次即可明顯改善失眠多夢，便秘的現象，練習7天，睡眠狀態以及便秘即可與正常人無異；

2、練習1次，皮膚就有明顯的改善，練習3~7天皮膚變得光滑細嫩，告別蠟黃皮膚；

3、練習15天左右，臉上斑紋變淡，練習1月左右，臉上斑紋幾乎消失；

4、陰道變得緊致，練習1次即可感覺陰道蠕動變強，練習7天，陰道明顯變緊，練習15天即可恢復產前狀態，練習30天，即可練至最小玉蛋，陰道變得如處女般緊致，達到一指縮陰；

5、練習1次，即可感覺陰道內液體增多，練習7~15天陰道內環境變得正常，液體變多，性交痛的癥狀消失，陰道變得更為敏感，更易達到女性高潮；

6、練習7~15天即可發現皮膚變得更有彈性，過早絕經的女性朋友在練習30天左右可恢復例假；

7、患婦科疾病的朋友，在練習7~15天即可發現白帶變得正常，婦科炎癥得到控制，練習30天左右，病情逐漸康復；

8、宮寒患者練習1次即可感受到子宮處有明顯的暖流，堅持練習至月經到來，會發現痛經癥狀減弱，月經周期變得正常；

9、練習一個周期（即上次月經結束到本次月經到來），子宮會產生優質的卵細胞，適合孕子。

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